^наверх

foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Спортивный клуб "Гранит"

Сила придает уверенность, уверенность двигает к цели

навигатор

Мудрые изречения

Знай, если проиграл отдав всё, это уже твоя личная победа.

авторизация

Loader

статистика

Посетители
237
Материалы
40
Количество просмотров материалов
118075

наши посетители

1322277
Сегодня
Вчера
На этой неделе
На прошлой неделе
В этом месяце
Прошлый месяц
За все время
260
418
1492
6290
15681
13147
1322277

Прогноз на сегодня
648

4.70%
5.82%
14.14%
34.01%
0.86%
40.47%
Online (15 minutes ago):16
16 guests
no members

Ваш IP:23.20.129.162

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Секция кроссфит в смешанных единоборствах работает по понедельникам, средам и пятницам с 18.15 до 19.45. Занятия для мужчин и женщин от 14 до 30 лет. БЕСПЛАТНО.

Тренер Горбылёв Евгений Геннадьевич

 

Кроссфит соединяет в себе тренировки на силу, силовую выносливость и скорость.  Ее основателем принято считать американца Грега Глассмана. По сути кроссфит это круговая тренировка, т.е. упражнения выполняемые по кругу без перерыва. Точнее, подход одного, потом подход другого, потом подход третьего и т.д. Полный круг составляет один подход. Используется в среднем от 3-5 упражнений до 6-10.

 

Перечислим основные упражнения, которые используются в кроссфите:

- Прыжки со скакалкой на скорость.
- отжимания от пола с хлопками от 10 до 30 раз - развитие силы рук и быстроты за счет толчка от поверхности и балансировки своего тела
- кувалда - всем известное универсальное упражнение, направленное на все группы мышц, используется вес от 20 кг. Спортсмен бьет кувалдой по автомобильном покрышке, тем самым заставляет работать мышцы рук, спины, пресса и ног.
- рывок с гирей - в основном используется не всеми спортсменами, дабы избежать травмы. Направленное упражнение на силу рук, спины.
- приседания со штангой - развивает силу ног, спины и всего мышечного корсета.

 

- выброс штанги вверх (тренировка на скорость, перерывы не менее 1 минуты)
- выпрыгивание с места, развивает как силу ног, так и их скорость.

 

записаться в секцию

кто на сайте

Сейчас 16 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

счетчики

Яндекс цитирования

мы вконтакте

случайные фото

There are no images available in the gallery.

форма