^наверх

foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Спортивный клуб "Гранит"

Сила придает уверенность, уверенность двигает к цели

навигатор

Мудрые изречения

Здесь упавшие терпят и снова встают,
Не пищат, если больно, и слёзы не льют.
Здесь не выставят слабость свою на показ.
Знают все слабаки не в почёте у нас.

авторизация

Loader

статистика

Посетители
221
Материалы
40
Количество просмотров материалов
113331

наши посетители

1301742
Сегодня
Вчера
На этой неделе
На прошлой неделе
В этом месяце
Прошлый месяц
За все время
208
547
2467
2502
8293
19514
1301742

Прогноз на сегодня
480

4.67%
5.74%
14.24%
34.10%
0.86%
40.38%
Online (15 minutes ago):71
one guest
no members

Ваш IP:54.166.203.76

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Секция кроссфит в смешанных единоборствах работает по понедельникам, средам и пятницам с 18.15 до 19.45. Занятия для мужчин и женщин от 14 до 30 лет. БЕСПЛАТНО.

Тренер Горбылёв Евгений Геннадьевич

 

Кроссфит соединяет в себе тренировки на силу, силовую выносливость и скорость.  Ее основателем принято считать американца Грега Глассмана. По сути кроссфит это круговая тренировка, т.е. упражнения выполняемые по кругу без перерыва. Точнее, подход одного, потом подход другого, потом подход третьего и т.д. Полный круг составляет один подход. Используется в среднем от 3-5 упражнений до 6-10.

 

Перечислим основные упражнения, которые используются в кроссфите:

- Прыжки со скакалкой на скорость.
- отжимания от пола с хлопками от 10 до 30 раз - развитие силы рук и быстроты за счет толчка от поверхности и балансировки своего тела
- кувалда - всем известное универсальное упражнение, направленное на все группы мышц, используется вес от 20 кг. Спортсмен бьет кувалдой по автомобильном покрышке, тем самым заставляет работать мышцы рук, спины, пресса и ног.
- рывок с гирей - в основном используется не всеми спортсменами, дабы избежать травмы. Направленное упражнение на силу рук, спины.
- приседания со штангой - развивает силу ног, спины и всего мышечного корсета.

 

- выброс штанги вверх (тренировка на скорость, перерывы не менее 1 минуты)
- выпрыгивание с места, развивает как силу ног, так и их скорость.

 

записаться в секцию

кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

счетчики

Яндекс цитирования

мы вконтакте

случайные фото

There are no images available in the gallery.

форма