^наверх

foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Спортивный клуб "Гранит"

Сила придает уверенность, уверенность двигает к цели

навигатор

Мудрые изречения

Максимальный результат - фундамент, на котором стоит все знание дзюдоДзигаро Кано<

авторизация

Loader

статистика

Посетители
261
Материалы
40
Количество просмотров материалов
126766

наши посетители

1359832
Сегодня
Вчера
На этой неделе
На прошлой неделе
В этом месяце
Прошлый месяц
За все время
281
399
680
4636
14207
19338
1359832

Прогноз на сегодня
912

4.66%
5.99%
13.93%
34.28%
0.84%
40.29%
Online (15 minutes ago):18
18 guests
no members

Ваш IP:54.234.45.10

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Секция кроссфит в смешанных единоборствах работает по понедельникам, средам и пятницам с 18.15 до 19.45. Занятия для мужчин и женщин от 14 до 30 лет. БЕСПЛАТНО.

Тренер Горбылёв Евгений Геннадьевич

 

Кроссфит соединяет в себе тренировки на силу, силовую выносливость и скорость.  Ее основателем принято считать американца Грега Глассмана. По сути кроссфит это круговая тренировка, т.е. упражнения выполняемые по кругу без перерыва. Точнее, подход одного, потом подход другого, потом подход третьего и т.д. Полный круг составляет один подход. Используется в среднем от 3-5 упражнений до 6-10.

 

Перечислим основные упражнения, которые используются в кроссфите:

- Прыжки со скакалкой на скорость.
- отжимания от пола с хлопками от 10 до 30 раз - развитие силы рук и быстроты за счет толчка от поверхности и балансировки своего тела
- кувалда - всем известное универсальное упражнение, направленное на все группы мышц, используется вес от 20 кг. Спортсмен бьет кувалдой по автомобильном покрышке, тем самым заставляет работать мышцы рук, спины, пресса и ног.
- рывок с гирей - в основном используется не всеми спортсменами, дабы избежать травмы. Направленное упражнение на силу рук, спины.
- приседания со штангой - развивает силу ног, спины и всего мышечного корсета.

 

- выброс штанги вверх (тренировка на скорость, перерывы не менее 1 минуты)
- выпрыгивание с места, развивает как силу ног, так и их скорость.

 

записаться в секцию

кто на сайте

Сейчас 18 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

счетчики

Яндекс цитирования

мы вконтакте

случайные фото

There are no images available in the gallery.

форма